※一部PR/コラム
「検索 消費者庁」
「検索 厚生労働省 eヘルスネット」「日本人の食事摂取基準」などから引用・参考
（結論）
・食事に足りないサプリ摂取量を
・１日摂取量めやすを守る
・サプリは食品扱いですが、食品から摂取する量より一度に多くの成分量の摂取になりますので、飲んだか覚えてないなど重複にも気をつける
・複数摂取の場合は、阻害要因となる組み合わせも大事
・成分によって吸収場所が違う
・なにかしら個人差がある
安価なものほど成分量の確認をしよう
・パッケージタイトルだけで購入するのはやめよう
・成分種類が少ない
・メイン成分１種と他の成分は補足程度しか入ってない
・成分量がもともと少ない
など、しっかり成分量を表示しているものを確認して購入しよう
摂取成分量を守る理由
中毒症状
・特定のビタミンやミネラルを過剰摂取すると、中毒症状を引き起こすことがあります
・症状は、吐き気、倦怠感、神経障害など
栄養の不均衡
・人によって吸収できるスピードや、健康状態や栄養摂取の順番によっても吸収される優先順位は異なってくるようです
・１つの栄養素だけを過剰に摂取することも、他の栄養素の吸収や代謝に影響を及ぼす可能性が示唆されています
・栄養のバランスが崩れることで健康に悪影響を及ぼすことになります
アレルギー反応
・好きな食べ物を食べ続けることで、「遅延型食物アレルギー」といわれる「腸に抗体ができる」ことでアレルギーが発症することなどが示唆されています
・サプリメントに含まれる成分に対してアレルギー反応が起こすことが報告されています
・アレルギーを持つ人は、サプリメント摂取時には成分の確認をしましょう
薬との相互作用
・サプリメントに含まれる成分が、処方薬と相互作用する可能性があるため、病院で薬を処方される場合は医師に相談しておきましょう。症状としては、薬の効果増幅や減弱されてたりすることがすでにわかっています
・健康被害を避けるためには、サプリメントの成分や摂取量について慎重に考え、適切な方法で使用することが重要。医師や栄養士に相談し、自身の健康状態や必要性に合わせて適切なサプリメントを選択することが大切
（２０２４０６）
