※Lとは、アミノ酸の大半は「L体」だそうです。
トリプトファンはアミノ酸の一種で、分子構造を表す際に鏡のようにシンメトリーになっているため、区別をつけるために片方ずつに「D体」や「L体」と名称をつけているそうです。「DL体」とは「D体」と「L体」の等量混合物で、ラセミ体というそうです。
（検索　味の素より引用）

L-トリプトファン １００g 必須アミノ酸 セロトニン　パウダー　計量スプーン付き　国内製造　株マルゴコーポレーション　約２９００円

・カプセル・錠剤で買うより約３０％ほどお得です。

・今回は、主に学習中（集中力を高めるに期待）のドリンクに入れて飲むために購入しました。

株マルゴコーポレーション　素材本来の原末にこだわっている企業

・埼玉県草加市

・取扱商品は、サプリメント、食品添加物、食品、エコ系洗剤通信販売のマルゴ

・素材本来の原末にこだわっている企業。コーティング剤や保存料、着色料、甘味料等の添加物は、一切使用しておりません。１００%素材のみの粉末です。

「検索　株マルゴコーポレーションサイトより引用」

・素材にこだわった商品を取り扱っているサプリメント販売会社となっています。

L-トリプトファン　必須アミノ酸の１つ

トリプロファンに期待される効果

◎不眠を解消する効果
◎アンチエイジング効果
◎鎮痛効果
◎集中力、記憶力を高める効果
◎月経前症候群（PMS）を改善する効果
※「検索　わかさ生活」

トリプロファンは体内では生成されない

・セロトニンは、人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質で「レルアドレナリン」「ドーパミン」と並び体内で特に重要な役割を果たす“三大神経物質”の一つとされているようです。

・セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、うつ病を発症する原因ともなります。

・現代人の多くはセロトニンが不足した状態にあるといわれています。

・セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンという物質から合成されます。トリプトファンは体内では生成されないため良質のたんぱく質を食事から摂る必要があります。

・トリプトファンが豊富に含まれる食品は大豆・豆製品、乳製品などです。

・さらにトリプトファンからセロトニンを合成するときにはビタミンB6が必要とされているようです。

・ビタミンB6を豊富に含むのは玄米や小麦胚芽、牛、豚、鶏のレバー、マグロや鰹の赤身などですがたんぱく質を摂るときは植物性のものがベストだそうです。

・セロトニンを分泌するのはセロトニン神経とされているようです。

・このセロトニン神経は日光を浴びることと適度な運動を行うことで活性化されます。

・ただ現代人は屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことをできるだけ避けようとする傾向があり不足しがちです。

・しかもセロトニンは寝ている間はほとんど作られないそうです。

・セロトニンを増やすには朝、起きたときの過ごし方が大切です。

・精神的に安定を失っていると感じた場合、朝の過ごし方に問題がないかチェックしてみてください。

・まず取り組みたいのは朝食を抜かさないようにすること。

・セロトニン神経は、よく噛むことで活性化されます。

・朝食を摂ることで朝の時間帯にセロトニンの分泌を増やすようにします。

・セロトニンの分泌には日光を浴びることが欠かせません。

・運動に関しては一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を高めてくれます。

・リラックスして朝、太陽の光に当たりながら毎日１５分程度のウオーキングを楽しむといった方法が良いでしょう。

検索　「総合南東北病院サイトから引用」「トリプトファン」「セロトニン」

原材料は、L-トリプトファン１００％

１日の摂取量めやすは、体重１ｋｇに対して２ｍｇ

・（１ｇ＝１０００ｍｇ）体重７０ｋｇ＝１４０ｍｇ

・付属スプーンは３ｃｃ（水３ｃｃは約１ｇに相当）

・「検索　トリプトファン　摂取量」これは記事サイトによって違っているようで体重１ｋｇに対して、２ｍｇ～４ｍｇと幅がありますので注意が必要です。６０ｋｇの場合１２０～２４０ｍｇです。

・また、他のトリプトファン商品でカプセルや錠剤になっている場合は、トリプトファンの含有量が違いますので注意が必要です。

・取り過ぎは良くないとも記載があります。

・付属している３ｃｃスプーンはすりきりで１ｇ未満のようなので、１日１０分の１程度の量にしようと思っています。

・毎日飲んでいますが、自分の日々の健康状態によって摂取量範囲内で調整します。

・食事も何を食べるかによって集中力の継続時間が違ってきます。特に炭水化物系は血糖値が上がり眠気を誘発しやすいので細心の注意を払っています。

・自分の場合は、１日にたぶん５杯くらい飲むので、１杯が１日の摂取量内になるように薄めに作ります。

・作業中は、（インスタントコーヒー、玉ねぎ皮１００％（沈殿）、どんぐり１００％（沈殿）、トリプトファン１００％、ハチミツ１００％）をお湯割りでストローで混ぜながら飲んでます。

・ハチミツを入れるようになってから、いきなりくる空腹感がかなり軽減されるようになりました。

・トリプトファンを入れない時は、やはり集中力が落ちるのが早い気がします。

Amazonプライム会員は送料無料。（月額５００円で映画やドラマなどの見放題。年間契約ならさらにお得に）

・探したトリプトファンの粉末タイプは神経伝達物質ということで国内製造で安心できる商品を購入しました。割安価格で、量もちょうど良い商品だと思いパウダーにしました。

（２０２１１１１８）（２０２２０８）