
※一部PR・コラム
※いろんな専門事業者サイトに記載されている情報のみを抜粋
※個体差があるため、成分効果を確かめるためには1つの成分だけを摂取して自分で試してみるしかないと思われます。また体調や年齢によっても効果が違ってきます
※サプリメント成分効果については、さまざまな憶測によるバイアスもあるため注意が必要です
202412時点での情報です
CONTENTS
いわゆる「健康食品」とは
いわゆる「健康食品」と呼ばれるものについては、法律上の定義は無く、医薬品以外で経口的に摂取される、健康の維持・増進に特別に役立つことをうたって販売されたり、そのような効果を期待して摂られている食品全般を指しているものです。
そのうち、国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を満たした「保健機能食品制度」があります。

※厚生労働省の「いわゆる健康食」のホームページより引用
クレアチンを効率的に活かすには
・瞬間的パワーを発揮するためには、クレアチンを筋肉に溜める「ローディング」をしておくことが重要だそうです。
・筋力アップは、筋力低下によるロコモ防止にもなるようです。
(グリコ公式サイトより引用)
glico クレアチン高純度99.9% 瞬間的パワーサポート ベタイン配合 300g



クレアチンとは
(クレアチン)
・クレアチンリン酸となるために必要な成分
(クレアチンリン酸)
・クレアチンがリン酸化されたもので、肝臓で合成され血中に入り筋肉に運ばれるようです。
・骨格筋にとって重要なエネルギー貯蔵物質で、分解することでリン酸を放出して、「ADP」から「ATP」を再合成するとされています。
(クレアチンキナーゼ)
・筋肉に多量に存在する酸素
(ATP:アデノシン三リン酸)
・ATPが加水分解すると、ひとつのリン酸基(P)が外れてADP(アデノシン二リン酸)になり、その際にエネルギーを放出するそうです。
・この時のエネルギーを使って筋肉の収縮が行われているそうです。
(引用サイト)
・厚生労働省:eヘルスネット
・グリコ パワープロダクション

・クレアチンは「エネルギー放出(加水分解時」を促進するための間接的な必要成分だったようです
クレアチン30mgを1日数回にわけて摂取

摂取量は段階によって違ってくるようです
①ローディング期間(体内に保有さす目的)
②①あとは1日2~5g(維持が目的)
ベタイン トリビア
水にも溶けやすい


・無臭で特徴的なな味もほどんどないのですごい飲みやすいです。何社か試しましたが、glicoが一番飲みやすかったです。
・飲み始めは、「グっ」と力が入るのが本当にわかりました
・疲れを感じた時や、なんかダルさを感じた活動前に飲み、運動しだすと自分は効果がわかります
クレアチン お得な購入方法
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ロコモ トリビア
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